Відкрийте силу та гармонію свого тіла

Йога — це шлях до зміцнення тіла та розуму, який допомагає розкрити природний потенціал організму та досягти внутрішньої рівноваги.

Наші програми Зв'язатися з нами
ЧОМУ ОБИРАЮТЬ НАС

Унікальний підхід до зміцнення тіла

Ми розробили особливу методику, яка поєднує традиційні практики йоги з сучасними знаннями про фізіологію для максимального ефекту.

Зміцнення м'язового корсету

Наші програми спрямовані на комплексне зміцнення всіх груп м'язів, особливу увагу приділяємо глибоким стабілізуючим м'язам.

Покращення нервово-м'язової координації

Гармонійне поєднання дихання, руху та концентрації допомагає відновити природні зв'язки між мозком та тілом.

Підвищення витривалості

Регулярні заняття поступово збільшують функціональні можливості серцево-судинної системи та загальну витривалість організму.

Покращення балансу

Спеціальні вправи на баланс активізують глибокі м'язи-стабілізатори та допомагають розвинути рівновагу тіла.

Підвищення енергійності

Комбінація правильного дихання, активних асан та розслаблення допомагає відновити природний енергетичний потік в організмі.

Профілактика травматизму

Зміцнення м'язів та зв'язок, покращення гнучкості та координації — природний захист від побутових та спортивних травм.

Йога практика
Медитація
5+ років
ПРО ПОТІКПРИРОДИ

Ми створюємо простір для вашого розвитку

plensar — це більше, ніж просто йога-студія. Це спільнота однодумців, які вірять у природну силу людського тіла та прагнуть розкрити свій потенціал через гармонійне поєднання фізичних практик та усвідомленого підходу до власного здоров'я.

Наша студія заснована досвідченими практиками, які поєднали найкращі традиційні техніки йоги із сучасними науковими знаннями про функціонування тіла та м'язові ланцюги.

Наша філософія

Ми віримо, що сильне тіло — це основа здорового життя. Через практику йоги ми відновлюємо природні зв'язки в організмі, відкриваємо шлях до внутрішньої сили та витривалості, даємо можливість тілу функціонувати так, як задумала природа.

Досвідчені інструктори
Індивідуальний підхід
Сучасне обладнання
Авторські методики
НАШІ ПРОГРАМИ

Комплексний підхід до зміцнення тіла

Ми розробили спеціалізовані програми для різних потреб та рівнів підготовки, які спрямовані на гармонійний розвиток усіх систем організму.

Силова йога

Силова йога

Усі рівні

Інтенсивна програма, спрямована на розвиток сили та витривалості. Комбінація динамічних послідовностей асан для ефективного зміцнення усіх основних груп м'язів.

Переваги програми:

  • Зміцнення м'язового корсету
  • Підвищення загальної витривалості
  • Поліпшення метаболізму
Записатися
Функціональна йога

Функціональна йога

Середній рівень

Програма, що поєднує елементи йоги з функціональними тренуваннями для розвитку природних рухових патернів та багатоплощинних рухів.

Переваги програми:

  • Покращення координації рухів
  • Розвиток функціональної сили
  • Покращення стабільності тіла
Записатися
Відновлювальна йога

Відновлювальна йога

Базовий рівень

М'яка практика з елементами глибокого витягування та розслаблення, спрямована на відновлення тонусу м'язів та загального балансу в організмі.

Переваги програми:

  • Зняття м'язової напруги
  • Відновлення природної гнучкості
  • Покращення якості сну
Записатися
КОРИСНІ ПОРАДИ

Як досягти найкращих результатів

Наші експерти розробили ключові рекомендації для максимально ефективної практики йоги та зміцнення вашого тіла.

Ключові принципи успішної практики

Регулярність, усвідомленість та правильна техніка

Регулярність

Практикуйте 3-4 рази на тиждень для стабільного прогресу

Дихання

Синхронізуйте дихання з рухами для максимальної ефективності

Харчування

Збалансоване харчування підтримує ваш прогрес та відновлення

Відпочинок

Достатній сон та відновлення — ключові фактори прогресу

Поступовість

Збільшуйте навантаження та складність вправ поступово

Усвідомленість

Будьте присутні у кожному моменті практики та слухайте своє тіло

НАШІ ІНСТРУКТОРИ

Експерти з багаторічним досвідом

Наші інструктори — це сертифіковані спеціалісти, які постійно вдосконалюють свої знання та практики для надання вам найкращого досвіду.

Олена Дубова

Засновниця, Хатха-йога

10+ років досвіду викладання, сертифікований інструктор з міжнародною освітою, експерт з реабілітаційної йоги.

стаж
10+

Максим Березняк

Силова йога, Аштанга

Майстер спорту з гімнастики, 7 років викладання йоги, спеціаліст з біомеханіки руху та силових практик.

стаж
7+

Наталія Вишня

Відновлювальна йога, Йога-терапія

Фізіотерапевт, 8 років практики, спеціаліст з адаптивної йоги та індивідуальних програм зміцнення.

стаж
8+
ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ

Почніть свою практику вже сьогодні

Заповніть форму нижче, і наш менеджер зв'яжеться з вами найближчим часом для уточнення деталей та вибору оптимальної програми.

Контактна інформація

Адреса

вул. Природна, 42, Київ

Графік

Пн-Пт: 7:00-21:00
Сб-Нд: 9:00-18:00